时最蔡依林小S堪称瘦身楷模看看生活中对自己有键山由佳林直次郎句容空气乐队乔治班逊x

蔡依林小S堪称瘦身楷模，看看生活中对自己有多狠

蔡依林小S堪称瘦身楷模，看看生活中对自己有多狠

要知道，想要把旗袍穿得好看，对身材的要求可是相当高的。一味的干瘦穿起来并不会很好看，只有健康有线条的S形身材，才能让旗袍变得诱惑力满分！作为娱乐圈的瘦身楷模，蔡依林和小S不仅

以“使人惊叹”的成果开启中巴关系的新篇章

要知道，想要把旗袍穿得好看，对身材的要求可是相当高的。一味的干瘦穿起来并不会很好看，只应重新换上原部件有健康有线条的S形身材，才能让旗袍变得诱惑力满分！

作为娱乐圈的瘦身楷模，蔡依林和小S不仅在MV中是狠角色，在现实生活中对自己更狠！

蔡依林MV

三胎辣妈的小S就常年泡在健身房，时不时会和大家分享自己的健身心得，更是曾经被哑铃砸到小拇指出血，吓坏粉丝。

小S健身被哑铃砸到

较之小S，蔡依林则更是个实实在在的健身专家，据说20多年都保持着41kg的体重没变过，自律到可怕！连给粉丝化妆都在蹲马步。瑜伽、体操、钢管舞更是信手拈来，各种炫 腹 没商量，就问你羡慕不羡慕~

完美C位身材

对自己狠才是硬道理

其实并不止她们两个，娱乐圈很多明星的好身材，都和她们的努力脱不开关系。毕竟友们这么苛刻，不精益求精怎么能行？双下巴、蝴蝶袖、大象腿、 游泳圈 通通走开，管住嘴迈开腿，对自己发狠才是变美的硬道理！像90后的杨紫就一直备受婴儿肥的困扰，还多次因为体重问题被推上热搜，Real sad！！！

不过，自从迷上了健身，她分分钟就变了画风：平板支撑、哑铃负重、动感单车 更是推出了《杨紫瘦Time》，用十二期综艺化内容，打造专属杨紫的瘦身短视频节目。在十二期节目中，杨紫先后解锁了：减肥火锅、滑雪、颈部练习、姨妈期健身、瘦腿秘籍、瘦腰大法、穿衣搭配、红瘦身科普、化妆技巧、健身餐

《杨紫瘦Time》

做起来有模有样，效果自然有范冰冰目共睹：瘦了之后的她不仅颜值走上巅峰，连时尚感都跟着up up，好看不止一点点~

杨紫

赵薇之前也总被人吐槽发福，不过好在去年夏天到来之前，她就成功瘦回了依萍时期，还被粉丝在健身房偶遇。

粉丝在健身房偶遇赵薇

赵薇微博

要知道赵薇一直以不爱运动著称，上一次被拍到练瑜伽还是11年前，这次为了变美她也是很拼了！而且不得不说，赵薇很聪明，没有用单纯的节食方式，很多女孩为了快速减重，会用节食甚至断食来减少体重，这样的方式确实很快，但是反弹的更快，因为减少食量陈瑞凯身体会大量脱水，看上去体重轻了，但只要再开始吃东西，身体的保护机制就会开始吸收食物恢复体重。

同样的还有咱们的 佟掌柜 ，噢不对，现在应该称她为女神闫妮！今年已经48岁的她硬是猛瘦30斤成功逆袭，穿着短裙上综艺完全就是行走的 腿精 ，年轻了不止十岁！她自己也表示，自己一开始也依赖各种减肥药和节食，但是到头来，还是踏踏实实健身最管用。

闫妮瘦身30斤

看看她，再看看我们自己，还有什么理由继续 葛优瘫 ？！

腰精女孩不认输

逆袭就从迈开腿开始

所以说嘛，四月不减肥，七月徒伤悲，想要拥有蔡依林小S同款的好身材，slay全场的腰精女孩们，赶紧迈开腿，在夏天来临之前，努力瘦瘦瘦吧！不懂运动不会健身也不要紧，下面这些在明星中很受欢迎的健身方法，速度来了解一下。

深度无氧

唤醒肌肉 平板支撑

讲道理，想要练出无懈可击的马甲线，平板支撑可是必练的项目，因为只需简单的一个动作就可以锻炼到全身肌群，而且No机械！No场地限制！一个瑜伽垫，随时随地就可以练起来！

平板支撑

白月光 秦岚小姐姐就表示非常喜欢平板支撑，不仅参加过平板支撑挑战赛，还曾在节目中大显身手，和专业健身教练比起来也是丝毫不逊色。难怪拥有着如此抢眼的小蛮腰，看完这样的好身材，立马充满了减肥的动力有木有？

HIIT高效甩脂掉秤SO EASY

一切不以减重为前提的健身都是耍流氓。但你以为每天去跑步机上 傻跑 真的有用？今天瑞酱就告诉大家，明星们去健身房其实练的都是HIIT！所谓的HIIT其实就是一种高强度间歇训练法，它因为在短时间内可以燃烧更多脂肪，被称为 燃脂王者 。简单来说，它是在短时间内进行高强度训练，随后进行短时间休息，如此循环，即使在停止运动后也能持续地燃烧脂肪，有着非常优秀的减脂效果！非常适合忙碌的都但是由于实验机的同轴度不合格市人群。

不过HIIT不能完全取代低强度有氧训练，对舒缓强运动后的压力有着不可替代的效果，而且可以避免局部肌肉的结块形成，让身材更加匀称好看。

而对于本身小基数，更倾向于塑形的宝宝来说，瑜伽是更适合的方法。

王楚涵

王珞丹和姐姐王楚涵的双人瑜伽看似在打牌，但实际乌鲁木齐上技术含量还是蛮高的，要在专业人士的指导下进行。

王珞丹和姐姐王楚涵的双人瑜伽

孙俪

孙娘娘的闺蜜瑜伽局简直就是变美必选，轻柔的身体瑜伽既轻松又有氧，让身体舒服的瘦下来。

孙娘娘的闺蜜瑜伽局

李嘉欣

李嘉欣的空中瑜伽就厉害了，借助瑜伽带的帮助，很多人体难以实现的动作变得轻松可行，一些平时比较难以运动到的脂肪堆积处，也可以得到运动。

李嘉欣的空中瑜伽

刘涛

刘涛的瑜伽术和孙俪较像，属于很好上手的瑜伽方法，没有激烈的动作却可以让全身都得到运动，让身体匀称的瘦下来。可以说各个都是一等一的高手！

刘涛的瑜伽术

在愉悦的音乐中放松身体，加快新陈代谢、促进内分泌循环，不仅轻松而且可以运动全身，从而达到瘦身效果！

推荐

日本乐敦IROHADA DEOCO药用沐浴乳

日本乐敦IROHADA DEOCO药用沐浴乳

使用后连体味都会变得清新干净的沐浴乳，渗透肌肤清除异味的源头和暗沉，是运动后的最佳身体清洁用品。

日本PECLIA Fucra胸部营养霜

日本PECLIA Fucra胸部营养霜

成分配制严格精良，包含48种天然有机成分，对肌肤无刺激，有效丰满、紧致胸部。

伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴舒体霜身体乳

伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴舒体霜身体乳

由绿茶及多种草本精华糅合而成的润肤乳，清新芳香，沐浴后使用，更令人身心舒畅，精神振奋。香味清新雅淡而脱俗，有着非人间俗尘的淡泊之味。

关键词 :蔡依林小S瘦身健身瑜伽